コーヒーのダイエット効果

コーヒーダイエット

このページでは、コーヒーのダイエット効果について
詳しくご案内させていただいております。

コーヒーダイエット

コーヒーのダイエット効果とは？
脂肪燃焼｜コーヒーのダイエット効果
正しい飲み方｜コーヒーのダイエット効果
コーヒーのダイエット効果以外の効能

コーヒーのダイエット効果とは？

コーヒーのダイエット効果以外の効能や薬効作用については、「コーヒーの効能」
ページにて詳しく書かせて頂いておりますので、そちらをご参考下さいませ。

コーヒーのダイエット効果の主成分となるのはカフェインとクロロ酸です。
コーヒー豆に多く含まれるカフェインとクロロ酸は、脂肪の燃焼を加速させ、エネルギー代謝を活性化してくれるので、ダイエットに効果的な飲み物です。

コーヒーはカロリーがほとんどないことで有名ですが、ブラックで飲むと更にダイエット効果はパワーアップします。逆にミルクや砂糖を入れて飲まれるとダイエット効果だけでなく、他のコーヒーの効能も著しく低下しますので、ご注意下さいね。

また、コーヒーにはダイエット効果の他にも、冷え性や低血圧にも効果的です。
老化のもととなる活性酸素も取り除いてくれる作用もあります。
ダイエットだけでなく健康に気を遣われる女性の方には、一石二鳥の飲み物ですね。

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脂肪燃焼｜コーヒーのダイエット効果

最近の研究結果では、コーヒーを飲んだ30分後に運動すると脂肪燃焼率が1.5倍近くになる結果が出ています。

30分後というのがポイントで、ダイエット効果のもととなる脂肪の燃焼を助けてくれるカフェインやクロロ酸が、血中に吸収され始めるのがこの辺になります。

血中のカフェインやクロロ酸濃度が濃くなった状態で運動を始めるとダイエットには効果的だということです。

運動して健康的なダイエットを考えられている方には、耳よりな研究結果ですね（＾＾）

この際注意して頂きたい点は、もしも運動しなければ、血中の脂肪酸はエネルギー源として消費されることなく、再度、脂肪細胞に蓄積されてしまいますので要注意です。

ただ、コーヒー豆に含まれるカフェインや、クロロゲン酸によって血中に放出されている脂肪酸は、運動すれば確実に心臓や筋肉に取り込まれてエネルギー源として消費されますので、上記のような感じで飲めばダイエット効果は大いにあると思われます。

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正しい飲み方｜コーヒーのダイエット効果

ドリップコーヒーは、食後に飲むことで脂肪が蓄積されにくくなる効果があります。

逆に食前に飲むコーヒーには、食欲増進作用あるので、ダイエット中の方は要注意です。
ダイエット効果を狙ってドリップコーヒーを飲まれる場合は、一日5回くらいの目安で飲まれることを推奨します。ちなみに飲み過ぎは禁物です！一日に7回以上飲んでもそれ以上のダイエット効果は期待できませんので、ご注意下さい。

例えば、朝食後(7:30)・昼食後(12:30)・おやつ後(15:00)・夕食後(19:00)・入浴前(22:00)

入浴前に飲むコーヒーは、上記でも書かせて頂いている運動前のコーヒーと同じ作用がありますので、ダイエットに効果的です。

コーヒーにダイエット効果を期待して飲まれる場合は、シュガーレスが大前提です。
砂糖は、ダイエット効果のもととなるカフェインや、クロロゲン酸の作用を妨げます。

また、アイスコーヒーはホットのコーヒーに比べ、
ダイエット効果が1/2になると言われています。

クロロゲン酸は温度による影響も受けるので、コーヒー豆をドリップする際は、沸騰したてのものではなく、80～90℃が適温です。コーヒーのダイエット効果のもととなるカフェインやクロロゲン酸は、浅煎りの方がたくさんコーヒー豆内に含まれています。

ダイエット効果を期待されてコーヒーを飲まれるのでしたら、浅煎りのコーヒー豆を選んでください。

最後に飲み過ぎは禁物です！一日に7回以上のんでもそれ以上のダイエット効果は
期待できませんので、何事もほどほどにお願いしますｍ（＿＿）ｍ

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コーヒーのダイエット効果以外の効能

コーヒーダイエットの何より素晴らしいところは、他のダイエット食品のような副作用や、危険性がないところ。体に負担をかけず、ダイエットしながら、より健康な体になれる可能性があるのも嬉しいところですね。

コーヒーのダイエット効果以外の主な効能は、癌の予防効果、老化防止効果、
糖尿病予防効果、動脈硬化の予防効果、胃潰瘍・食中毒の予防効果などがあります。

詳しくは、コーヒーの健康的な飲み方や薬効、各種効能などについては、
コーヒーの効能ページをご参考下さいませ。

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